秋意渐浓，校园焕新。9月15日，学生工作部心理健康教育中心在建工校区学术报告厅三阶为2025级新生开展心理健康开学第一课。本次心理课由我院心理中心刘滢沁老师主讲，通过“主会场授课+分会场直播”双模式实现2960名新生全程参与，全员覆盖。

刘滢沁老师以“大学成长从心开始”为主题，聚焦新生“角色转变”，从社会角色、奋斗目标、生活方式、学习方式、交往方式五个维度，剖析新生适应难点，引发师生共鸣。

针对新生常见的心理矛盾，如独立性与依赖性交织、理想与现实差距催生的失落感、自信与自卑的摇摆、学习适应困难引发的焦虑，以及人际交往受阻导致的孤独等，刘老师结合埃里克森心理社会发展理论，引导新生理性看待成长阶段的心理状态，接纳适应期的不完美。

“适应是主动调整的过程。”在核心的“心理调适”环节，刘老师给出实操方案：角色上破除优越感与自卑感，客观评价自我；生活中用“时间饼图”“四象限法”管理时间与金钱，培养自理能力；学习上借“21天效应”养成主动习惯，从“要我学”变“我要学”；交往中秉持主动、真诚原则融入集体。

她还分享“积极暗示”“宣泄情绪”“交流沟通”等调适技巧，结合校园心理情景剧、海报设计大赛案例鼓励实践解压。同时明确学院四级心理健康支持网络，公布咨询预约方式，以及全国统一心理援助热线12356等资源。

此次心理健康开学第一课，是新疆建设职业技术学院落实新生入学教育的重要举措，不仅帮助新生厘清了适应期的心理困惑，更传递了“关注心理健康、积极拥抱成长”的理念。未来，学院将持续依托心理健康教育中心，开展更多形式多样的心理服务活动，为学子们的大学旅程保驾护航，助力他们以健康的心态、饱满的热情，在建设学院这片沃土上书写属于自己的青春华章！